Hello,硅谷

不知不觉中,2018已经过去了近一半,也好久没有总结一下最近的生活了。现在研究生第一年已经结束,快乐而又有些麻痹的生活了六个月,如今终于要再次接受挑战了,跨出在波士顿温馨的舒服区,踏上前往硅谷的试炼,于是于飞往三番的飞机上写下18年第一篇文章。
自从去年11月末结束找实习以来,今年的整个学期终于恢复了正常的单线作战,只要应付课业也使得压力顿时小了很多。可能是已经忘记去年10月付出了多少艰辛的汗水,今年的我甚至在学业上过的不甚踏实,没有挑战的日子仿佛又进入了舒适区一般,生活上纵然是惊喜不断,但是始终没有得到去年为实习而奋战不已时那种疲惫带来的满足感。这学期唯一的成就或许就是真正找到了自己的偏向吧,已经坚定的不走数据科学,其中包括机器学习等等(然而下学期还是选了一门机器学习复习一下…),真正吸引我的是系统方向:分布式系统、云计算、网络等等。可能能从课程学习到的只是皮毛,这学期两门课读过的20余篇分布式相关论文细节也渐渐淡忘,真正收获的还是对大型系统的硬印象:一致性,可用性,性能,可拓展性,去中心化,分布式存储,并行计算,虚拟机/容器……希望今后的全职工作能有幸分到infrastructure相关组从事相关的系统开发。

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对于即将开始的Facebook实习,期待中也伴随着大量的挑战,在这个号称全美最好的实习项目里自然是高手如云,牛校背景或是技术极客毫不夸张的说的确遍地都是,实习内容又是自己几乎毫无经验的全栈开发,想必又是一场恶战。好在相比与大三暑假实习过的另一家国内互联网巨头腾讯,Facebook给出的员工福利好了一个层次(这里就不展开了,反正能想到的福利都会有,工资也是首屈一指)。相比于国内的互联网氛围,这边的work-life balance当然更人性化的多,让自己更有施展的空间,而不是像一颗颗螺丝钉一样被上层挪移或榨干。跳槽和转职在硅谷和美国其他互联网地十分频繁(国内也大有此趋势),一般新兴的创业公司由于其活力和潜在IPO的可能性吸引了大量年轻人去释放自己的热情,因此在硅谷比较有野心的跳槽轨迹是:微软/Amazon->Google->Facebook->Uber/Airbnb/(Snapchat)->start-up,当然也有诸如Airbnb->Facebook->Google这样反向追求慢节奏的跳槽轨迹,一切都要看自己的职业规划了。关于硅谷的真正理解,可能还需要实习开始融入进去后才能真正摸索得出,相信那是和新英格兰的波士顿一种截然不同的能量。

Edward Xu

2018在路上

在大西洋标准时区,再过几个小时就要度过2017年的最后一秒钟。今年发生了太多故事,是迄今为止最具里程碑意义的一年,远胜于上个里程碑2013年,同时,运势也好的出奇,势不可挡的拿下了一个又一个奋斗目标。来 美后的这4个月所收获的一切,生活似乎真的进入了一个全新的并且是前所未有的新高度,那么这4个月内名副其实的蜕变到底是什么带来的?

回想起2017年发生这一切幸运至极的所有事,追根溯源都是自己看似没事找事持续追逐的结果:生活中的一切都容不得懒惰,所有机遇都不可能在舒适区内撞见,很多看似没事找事的尝试实际上需要内心很大的能量才能坚持执行。 真的强大意志的能量能够压倒外界一切反对力,而且强大意志的根源也在于持续不断的尝试与坚持:如果没有今年年初看似没事找事的国际志愿者计划,也不会有2017年前所未有的观念革命;如果没有9月看似没事找事的在LinkedIn上寻找人脉资源,也不会有后面不断到来的面试机会;如果没有开学时看似没事找事的社交,刻意地扩大自己认识的圈子,也不会万幸地和Mandy相识相恋;如果没有10.15到11.20那一个月人生中第三次绝对的专注和奋斗,也不可能有现在拿下Facebook后迄今为止的最高高度。回头看去,一环环事件线紧紧相扣,前一环坚持的结果都对后面的走向产生了深远影响,再加上每一步的战略计划十分精准,终于在17和18年交际之时获得了这段长达6月的后奋斗生活阶段,真正体会到了什么是由衷的幸福。

前几天看到知乎上的一句话,这个时代是属于年轻人的时代:“年轻人的果敢,胆大,吃苦,敢于变革与付出,是追求稳定生活的7080后无法企及的。”我所在的互联网行业就是这点最好的注脚,有多少优秀无比的年轻人在微软,谷歌,Facebook中隔年跳槽,凭借自己22年以来打造的一身本事,实现了国内教育结果后绝对升华,在世界舞台上继续发挥自己的能量。在这个例子中,有两点需要重点分析:首先,国内一直被诟病的填鸭式教育所培养出的人才是否能在世界上具有核心竞争力?我认为答案是绝对肯定的。18年来,他们经历过了模板化的教育模式,丧失个体性的一个个尖子生仿佛一块块上等生铁一样进入五花八门的985院校等待精心打造,在本科四年内,他们成功认识到了自己的个性,认识到了到底哪一条路才能让自己走的更远,他们已经具备了一定的文化定性(很多留学生最大的敌人就是在文化冲击中丧失了曾经的自己和曾经的文化底蕴),如此,他们开始在世界舞台上征战四方,有着驻在骨子根源里的勤奋,有18年无色教育(是的,高考体制下的教育就是没有任何颜色)带给我们的安分本分,带着极其强大的通识能力(但高考体质也带来了扎实的学习能力),加上互联网文化带来的敢于变革绝不守旧,这几点品质融合在一起,使得一个个优秀的年轻人能够不仅仅局限与国内的舞台,在世界奋斗的舞台上叱咤风云。很有幸的,我能够结识一众这样优秀的年轻人,在他们各种发光品质的照耀下,总是会情不自禁的奋斗不止;其次,父母向往我们拥有稳定的生活,但或许过去那种稳定的工薪族或者铁饭碗已经不是这个流动时代的最优解,在游骑兵般的生活中,我们照样能释放自己最大的能量,甚至不会受到地理或者其他条条框框因素的限制。可能我这是在为自己今后5年的生活自圆其说,可能有人就是喜欢安定,就是喜欢稳定的生活不追名逐利,但每个人有自己对幸福的定义:有人拼命往上爬,有人岁月静好,对我来说,能够爬升到凭借自己本事让自己心爱的人过上满意日子的高度就是幸福。

ontheway

旅途当中时间紧迫,匆匆写下这篇不知所云的文章,只是想诉说:过去艰辛付出的一切都会在未来某个关键的节点得到回报,无论以何种方式,那些闪耀的汗水都会被时间沉淀成罕见的琥珀。不必再怨天尤人感叹运势不好,谁都有过仿佛世界上所有人和事都和自己作对的霉运期,这段时间内可以硬抗可以抱怨,只要不是自暴自弃,总是会成长的。2018年,最后一批90后都已成长到18岁以上,我们的青葱岁月仿佛已经逝去了,但倘若留下的是用能力的担当,这便是这段青春给我们取之不尽用之不竭的财富。

Edward Xu

IVHQ志愿者-准备篇

鉴于最近经常有同学朋友询问我有关国际志愿者的事宜,在这就特意发篇帖子吧,也顺便介绍下需要的准备工作,等完成项目回来后,再在公众号里更新详细情况。

国际志愿者是一种界于纯玩和纯粹工作两者之间的活动,主要深入世界上一些欠发达地区进行诸如英语支教、环保宣传或是保护濒危物种的一些简单工作。目前比较大的国际志愿者机构有如下几个:IVHQ, Gapper, AIESEC, WOOF。这次我选择的是总部位于新西兰的IVHQ这家组织,报名参加了2017年1月2日开始位于印度尼西亚巴厘岛的保护海龟项目(Turtle Conservation),目的无非是想在本科的最后一年大四增加下自己的经历和视野,历练在多文化环境下的交际能力。

IVHQ

下面就以这次项目的前期准备为例,简单介绍下IVHQ国际志愿者所需的材料和我们已经进行的规划:

IVHQ算是个很正规的组织,他们与巴厘岛当地的环保组织GreenLion合作一起开展了这个项目。项目在每个月的第一个或第三个周一均可参加,时长1周到9周自选,机会特别多,参加前需要上交IVHQ注册费(忘记是多少了)和600美刀的项目费(视各项目情况而定,半个月的保护海龟是600$),在当地的吃住费用涵盖在项目费中。除去这块支出外,另一个主要支出就是机票费了(机票的话,亚航的最便宜,不过马来西亚的飞机服务质量和安全系数都不好…不推荐。我们定的是香港航空的,需要在香港转机,不过时间也可以接受,返程是厦门航空。)

有的朋友会担心自己的英语水平能不能胜任国际志愿者的要求。首先,报名时他们的确会询问下你的英语能力的,不过不用担心没有硬性要求,只要能用英语完成日常对话就足够了,关键是要放开自己在外面自信一些,其他都不成问题。

除此之外,IVHQ还需要提供一份无犯罪证明,在户口所在地的派出所就能开取,不过如果是像我们一样的在读本科生,提供学校英文版的在读证明能够替代无犯罪证明。

印尼从15年开始已经对中国游客免签了,所以去巴厘岛不需要签证只需要护照即可。项目要求志愿者必须购买相应时长的旅游保险,可在平安保险官网上购买即可,半个月大概120¥。

主要需要准备的东西大概就是这些,剩下的衣物和小物件因人而异,就不展开了。最后提醒一下,需要准备德标插头以供充电转换,防晒霜和防蚊喷雾之类的都能派上用处。

 

接下来介绍下行程,我最早有做国际志愿者想法是10月末的时候,问了4波同学朋友有没有人一起去的,最后总算是找到个高中死党(和尚hhhhhhh)一起同行,后来又在豆瓣平台上找到同是1.2保护海龟项目的2个女生一起。

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1.1 抵达

Introduction week: 1.2-1.6,其中1.1-1.5住宿全在志愿者营地Sudi House

(主要参观地点及内容:乌布集市,乌布皇宫,乌布圣猴森林,     Balinese dance show, 梯田, Artist Village, Painting Class, Cooking Class, 圣泉寺)

附加: 京打马尼火山看日出&布朗哥文艺复兴博物馆&阿勇河漂流

1.6下午开始周末行程:去往蓝梦岛,晚上住宿在蓝梦Harta Lembongan Villas

1.7 白天继续在蓝梦岛游玩,随后傍晚去往巴厘主岛,住宿在Alaya Resort Kuta

1.8 在South Kuta游玩 情人崖&海神庙&Nusa Dua。下午返回营地,准备前往海龟岛

Volunteer Week: 1.9-1.13,住宿全在海龟岛志愿者营地

1.14: 前往吉利岛,晚上住宿在吉利T岛的Villa Nero

1.15: 仍在吉利岛周边游玩,晚上住宿在吉利A岛的Oasi Bungalows

1.16: 早上返回巴厘主岛,逛下Kuta的主要街道(第一周仅在South Kuta的景点游玩但没进入Kuta市区)

1.17: 返程

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制定一个周密的行程需要花费些功夫,尤其是这期间有6次的地点转移,交通路线和住宿时间安排需要精心规划(所有周末住宿的酒店均是在booking.com上预订的)。协商讨论了近半个月才得到了这么一份靠谱的行程(主要是我和另个女生在对行程进行相关调研),以后有去巴厘岛做志愿者或者旅游的朋友可以借鉴下~

由于东西太多保管也不方便,做志愿者的时候就不带笔记本电脑了,期间可能又有大半个月不能更新公众号(虽然现在也是这个节奏……),不过1月份会有几波重大更新,主要是本次巴厘岛志愿者的见闻游记,全部收录在志愿者板块里,直接回复“志愿者”就能查看。

需要明信片或者souvenir的小伙伴私戳我,如果时间够以及包还装得下的话我会尽力满足的。

最后提前祝大家2017年各有斩获~~~

Edward Xu

美剧推荐

作为一个非资深美剧迷,看过的剧虽不算多,覆盖面积也有限,不过也小有些数量了,在这里向大家推荐下自己比较喜欢的10部剧集,最近闹剧荒的童鞋们可以考虑要不要入坑几部~

 

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1.《权利的游戏》 Game of Thrones                             HBO出品

推荐指数:10.0

简介:绝对的神剧,名声也早已家喻户晓,王牌电视台HBO的王牌剧集。由小说《冰与火之歌》(此书与《魔戒》和《时光之轮》并称欧美三大魔幻史诗,三本原著均看过部分)改编而来。故事背景发生在一个仿欧洲中世纪的魔幻世界中,剧中有极其接近真实历史的中世纪骑士,贵族阶层的权谋斗争,也有魔幻世界中的宗教魔法和巨龙以及邪恶生物。各大家族逐鹿维斯特洛斯(剧中虚构的大陆,仿现实世界中的不列颠),把西方世界关于世俗与宗教、王权与贵族,以及政治军事等等方面都写照到了极致(相当于《三国》对于我们的影响)。剧中我最喜欢的角色是狼少主Robb Stark。总之,绝对的神剧(不要因为HBO一贯黄暴的作风而pass掉这部剧),力荐。

 

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2.《硅谷》 Silicon Valley                          HBO出品

推荐指数:9.0

简介:故事讲述了一群IT精英在硅谷创建自己公司的过程,以及期间遇到的重重考验,例如大公司的合并、收购、IP产权的归属、技术到产品的转化。一个小公司如何在硅谷中生存下来并且能够继续健康成长,每一步如何决策,以及对真正IT行业的暗讽,都是《硅谷》想要传达的。这是一部绝对不输于《生活大爆炸》的喜剧,相当的接地气和真实(最喜欢里面360度无死角的各种喷人方法),可能有的童鞋对于IT界的生活不感兴趣,所以就不满分推荐了,但这绝不影响这又是一部神剧的事实。

 

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3.《行尸走肉》 Walking Dead                        AMC出品

推荐指数:8.5

简介:很多人由于丧尸片的重口味而pass掉了这部剧,也有一部分人专门来看丧尸才来看的这部剧,但《行尸走肉》真的是讲丧尸的吗?或许第一二季的提升收视率的核心还是靠各种丧尸的镜头和讲述主角Rick一行人如何逃离丧尸围困的绝境来达到的。但,这部剧的核心讲的是人性。人性只有在亡国灭种的末日绝境到来时才会真正展露出来,所有人性中的阴暗面和真正的勇气只有在这时候才能真正被发掘出来。在末日危机面前,最可怕的不是外在危机,而是人性本身。而这部剧对人性的挖掘是其他美剧不能比拟的。

 

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4.《神盾局》 Agents of S.H.I.E.L.D.                       ABC出品

推荐指数:7.0

简介:漫威体系中的一环,作为消遣型美剧还是挺不错的,但个人觉得缺乏主题深度(漫威系列通病)。

 

Breaking_Bad

5.《绝命毒师》Breaking Bad                            AMC出品

推荐指数:7.5

简介:很多人心中的神剧,但我个人感觉没有达到那种高度,对人性也有一定的解读,不过没有达到《行尸走肉》的高度,更多的是从不平凡的日常生活中解读。总体上说还是部不错的剧。

 

Sherlock

6.《神探夏洛克》 Sherlock                              BBC出品

推荐指数:7.5

简介:看过为数不多的英剧之一,相比美剧少了更多的压迫感,代价就是也没有让人很迫切想知道后续的剧情发展。总体上来看,剧情还是相当不错的,推荐。

 

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7.《无人生还》And Then There Were None                BBC出品

推荐指数:7.0

简介:只有三集的迷你英剧,改编自阿加莎的同名推理小说,还不错的剧情。

 

Fargo

8.《冰血暴》 Fargo                            FX Networks出品

推荐指数:8.0

简介:同是犯罪悬疑类美剧,我认为《冰血暴》在人性的解读上超过了《绝命毒师》,Lester的转变比Walter更加具有戏剧性。值得一提的是,这部剧是真实事件改编的。

 

MrRobot

9.《黑客军团》 Mr.Robot                         USA Network出品

推荐指数:6.5

简介:以网络安全(cyber security)为技术背景的犯罪剧集,很真实的技术背景,环环相扣的剧情,拥有社交障碍的Elliot却可以洞悉网络和人的各个漏洞。

 

Westworld

10.《西部世界》 Westworld                            HBO出品

推荐指数:7.0

简介:正在追的美剧,很有深度的一部HBO作品,又让我想到了很早之前的一句话“人工智能创新和人工智能安全的赛跑,可能是人类历史上最重要的一次竞争。我们真的可能结束我们对地球的统治,而那之后我们是永生还是灭绝,现在还不知道。”

 

除了上述7分以上推荐的美剧外,还追过诸如《生活大爆炸》、《维京传奇》、《罗马》、《邪恶力量》等等剧,不过最后都弃了,所以也就不一一列出来推荐给大家了。也欢迎大家把自己喜欢的剧名回复到后台中,我也要扩充下自己的美剧池了~

Edward Xu

近期生活分享

最近实在是太忙(懒)了,已经快半个月没更新文章,不能再这么放任这个网络平台变质下去了,和大家分享下最近的生活中发生的事情和自己的一些小看法吧。

首先就来说下,昨天得知的猛料:林丹出轨。

过去我对于这种花边新闻完全不在意,什么文章,陈赫,就连前几个月闹的沸沸扬扬王宝强一事我都没放在心上,明星的私生活,管我们鸟事。17号早上,我还和前几日一样在填各种留学的网申信息,一直保持登录状态的QQ突然推送一条名为“林丹出轨嫩模”的消息。本来我对于这种消息从来都是点都不点开的,什么网红嫩模的字眼看的都恶心,但这次把这种恶性的字眼居然扯到林丹身上了,我的第一反应是十分生气,心想腾讯推送的新闻质量什么时候能提高些,居然这种把这种字眼扯到超级丹身上。以带着看无良媒体的心态看完那则新闻和其中的图片,我居然感到害怕了,希望这只是无良媒体扯淡的:因为那可是林丹呀!

喜欢上羽毛球这个运动也有10年时间了,那时候的我,和绝大多数男孩一样,被23岁的林丹深深吸引,自己也有幸看着林丹从06年的愣头青一步步逐渐成长起来。我不会忘记08年奥运会年轻气盛的林丹全场强攻如同天神下凡,拿下自己收个奥运冠军;不会忘记11年世锦赛林李一起上演的羽毛球历史上最震撼人心的那场决赛;不会忘记12年渊渟岳峙已成传奇的林丹在伦敦实现了前无古人的两轮全满贯奇迹。在羽毛球领域,林丹就他妈的是个神啊!他在我和其他很多热爱羽毛球的男孩心里早就神圣化了信仰化了,林丹的鱼跃,林丹的变速突击,林丹的战吼,哪个不会让人肾上腺素飙升。今年的里约林李大战,看完三局,我已经浑身力竭比去完健身房还累,这样的林丹这样的传奇真的是看一场少一场。林丹在我心中早就是一种信仰,他身上有一种体育精神的热血和军人出身的刚硬再加上自身无与伦比的霸气共同构成了一个近乎完美的体坛英雄形象,我也成为了林丹的铁粉。他和谢杏芳12年的恋情在我看来和童话般那样美好。记得08年时年少的我多么期待女单夺冠的是谢杏芳,这样她就可以和林丹一起被载入史册成就一段绝世佳话了。

LinDan

直到昨天下午,我先后在知乎上看到相关讨论和林丹自己在微博上的道歉,才发现这一切都是真的。心里的一尊神倒下了。以这么disgusting的方式。

我不想再去谈论这件事,心情实在太糟糕,尤其是今天看到谢杏芳已经发微博原谅林丹后知乎里大家的反应,要不是有网络这道屏障,谁要是敢当面说出像知乎里那样评论谢杏芳的话,我就敢当面拿板砖拍死他。

sticker

发泄完了心中憋着的怨气,继续和大家分享下最近的生活吧。上周美帝大选结束,川大嘴创造奇迹般地当选,随后美帝就陷入了极大的骚乱,游行每天都在各地进行。对于这样的现象,我只想对美国说一声:快停下吧,别丢人了。一半人拼了命要推翻另一大半人通过正当权益选出的领导人,这不是在羞辱你们自己的政体和宪法还有什么其他成效吗?其实对于留学生而言,虽然川普反对移民要求建墙,但川普自己本是商人出身,对高科技产业带来的商业利益坚信不疑,所以川普政府不会限制高科技人才的流入,从这个角度上来看这对留学生反倒是好事,但前提是种族问题要得到足够的重视(亚裔的地位在飞速降低)。

Obama

抛开政治不谈,最近倒是迷上了川普的大女儿,真女神:Ivanka Trump。宾大沃顿商学院,21亿身价中有70%是自己打拼的,政治和商业头脑极其出色,还有可以和好莱坞明星媲美的皮囊,怪不得有人称伊万卡20年后会是美帝历史上首位女总统。

Ivanka

最近网申自然是首要大事,同时忙里偷闲报名参加了IVHQ(国际志愿者总部)组织的巴厘岛保护海龟的志愿者项目(17年1月2号)。参加国际志愿者并不是一时心血来潮,早在去年寒假就有同学提议要不要参加国际志愿者或者义工旅行之类的活动,现在终于有了时间和机会。大四了,今后很长一段时间内不会有这样的机会让自己去体验和经历不一样的生活,整日待在自己的舒适区内,重复着每天没有挑战的生活很容易让人失去斗志。从计划参加IVHQ到现在基本敲定所有行程和将来真正进行项目,挑战和提高都是一直存在的,前期的信息搜集,调查项目,呼叫人脉找到同行者,确定行程,到真正参与志愿者活动时和来自世界各地的人沟通交流建立友谊,异国在外的应急能力,都是对自己极大的提升。当然,提高自己的方式千千万,只要走出自己的舒服区,每天有一颗敢于尝试新事物的进取心,你的眼界和阅历总是会不停扩大的。

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开通这整个网络平台其实也是监督我自己不要偷懒,不要放弃在生活中的进取心,没事时多写写东西分享给大家(虽然都很没营养),平时多思考多留意生活的点点滴滴,其实会收获一个更大的世界。

Edward Xu

健身tips

从大一下开始健身到现在也有两年多了,一起健身的小伙伴也从最早的基友二人团发展到了现在的举铁小分队。虽然现在的我还处于入门阶段,体型仍旧偏瘦,但两年的健身已经让我有了很低的体脂率和还说得过去的身体素质,自己在Jarvus Chen逗奇的指导下也有了一定的健身心得,简单和大家分享下。

现在我们的健身频率是一周三练,三次为一个周期,主要以胸肩背这三个上肢核心肌群为每次的训练任务,一次只练一个上肢肌群和下肢。现在就每次的训练任务和目标简单谈下:

胸:作为最撑起门面的上肢肌群,宽厚的胸肌往往能给人魁梧的第一印象,穿起衬衫或其他衣服时也会更加有挺拔。健身者和非健身者重要的区分部位往往就在于胸大肌,因为日常生活中很少有工种会特定使用到胸大肌。我们举铁小分队目前对胸肌的训练项目如下:

  1. 卧推(相对大重量):4组
  2. 卧姿哑铃飞鸟:4组
  3. 哑铃斜上推:3组
  4. 双杠臂屈伸:3组

训练部位:胸大肌(上中下束),肱三头肌。

 

肩:肩部的训练主要以斜方肌和三角肌为主,训练肩部可以有效增加上肢正面宽度,饱满的三角肌可以显著增加自己的威慑力,结实的斜方肌对减小头颈冲击有很大意义。我们对肩部的训练项目如下:

  1. 哑铃耸肩(热身,大重量):1组
  2. 阿诺德推举:4组
  3. 杠铃立正划船:4组
  4. 站立哑铃侧平举:4组
  5. 俯立哑铃侧平举:4组

训练部位:三角肌(前中后束),斜方肌。

 

背:我个人认为背部的训练是最容易忽视但确是最重要的。背部的训练往往和手臂力量的训练密不可分,大家体侧时碰到的引体向上也主要是靠背部发力。倒三角身材的那两个斜边就是靠强大的背阔肌撑起来的,背部的训练不能被忽视:

  1. 引体向上(可以换成坐姿下拉):正反手各3组
  2. 杠铃俯身划船:4组
  3. 单臂哑铃划船:4组
  4. 背卧起坐:3组

训练部位:背阔肌,肱二头肌。

 

每次训练除了训练上述三个上肢核心力量之一时,我们还会对下肢力量和手臂力量进行补充,毕竟只练上肢不练下肢总归是畸形的,腿的训练也至关重要。

腿:对于增肌而非减脂的话,腿的训练方法就是力量练习,深蹲是普遍的训练方法,小腿力量也有专门的训练动作,如下:

  1. 杠铃深蹲(大重量)或者倒蹬机(大重量):4组
  2. 蛙跳:1组
  3. 立姿提踵:3组

训练部位:臀大肌,大腿肌群,腓肠肌。

手臂:对于感觉手臂训练不够的同学可以加练手臂,大体动作如下:

  1. 杠铃弯举:4组
  2. 牧师凳弯举:3组

训练部位:肱二头肌。

以上大体就是我们目前的训练项目。(每组的训练个数视个人情况,动作和重量而定,8到15个不等)

bodybuilding

人的身体用进废退,勤加健身会给身体素质带来质的飞跃(一些有氧运动同理)。同时,健身的意义绝不仅仅在于塑性和增加力量,这只是身体层面的训练。健身更在于一种生活态度,按照健身计划认真执行的执行力。健身者最大的财富是自律性和执行力。有研究表明,发送一个动用肌群大力量的神经冲动会消耗巨大的精神力量,因此,健身对自己意志力的磨练作用远比想象中的大。施瓦辛格曾经说过:每当自己感觉力竭坚持不下去的时候,真正的训练才刚刚开始。每到训练力竭关头,咬牙再做一个,用意志力强行压制住身体的疲倦再顶一个,这时候无论是对身体机能还是自己的意志力都是巨大的提升。

以上是我们举铁小分队的日常训练内容和我个人对健身的看法,希望能对大家稍有帮助!

作者:Edward Xu        技术指导:Jarvus Chen